«Праздничное истощение»: что это такое и почему канадцы чувствуют себя выжатыми к концу года

Канадские медиа всё чаще используют термин «festive exhaustion» — состояние, при котором праздники приносят не радость, а усталость, апатию и проблемы со сном. Об этом в эфире CTV Your Morning рассказала эксперт по сну Аманда Джусон.

По её словам, парадокс в том, что даже при «времени отдыха» многие чувствуют себя хуже, чем в обычные недели. Причина — накопленный перегруз.

– Постоянные приглашения и приёмы гостей

– Роль «бесплатного организатора праздников»

– Алкоголь и поздние вечера

– Поездки и ночёвки не дома

– Ментальная нагрузка: подарки, списки, продукты, логистика

Алкоголь, подчёркивает Джусон, напрямую ухудшает качество сна и меняет его структуру. После нескольких вечеров с выпивкой организму может потребоваться до трёх дней, чтобы восстановиться.

Отдельная проблема — сон вне дома. Даже при достаточном количестве часов мозг не получает полноценного восстановления.

Что помогает справляться с праздничным истощением:

– «Золотой час» перед сном: 30–60 минут без дел, звонков и планирования

– Жёсткий приоритет сна: 7–9 часов каждую ночь

– Личный «набор сна» в поездках: маска, беруши, подушка, спрей

– Осознанное «нет» мероприятиям, которые забирают силы

По словам Джусон, отказ от части активности — не слабость, а способ сохранить энергию и здоровье в самый перегруженный период года.